Как высыпаться жарким летом: в соцсетях набирает популярность новый тренд

Блогеры и эксперты-сомнологи стали чаще публиковать посты и статьи о правилах здорового сна. Они уделяют особое внимание засыпанию в условиях летней жары, - передает Almaty.tv со ссылкой на Knife.media.

Пользователи соцсетей отмечают такие публикации тегом «слипмаксинг» (sleepmaxxing). Как правило, в постах люди рассказывают, как они готовятся ко сну, обустраивают спальню и как просыпаются бодрыми даже в летние знойные дни.

Итак, какие советы слипмаксеров действительно стоит взять на заметку? В первую очередь стоит знать, достаточно ли прохладно в комнате для сна. Согласно современным исследованиям, идеальная температура воздуха в спальне составляет +18 ºC: при +25 ºC и выше страдает фаза глубокого сна.

Адепты здорового сна также активно проветривают комнату поздно вечером или рано утром. Кроме того, они стараются использовать постельное бельё и одежду из натуральных тканей без примесей синтетики, приглушать домашний свет вечером и проводить меньше времени с экраном смартфона, телевизора или ноутбука.

А как быть с аномальной жарой, если дома нет кондиционера? Сомнологи предлагают брать в кровать грелки с холодной водой, сбрызгивать простыни водой, обзавестись плотными шторами.

Читайте также: Почему нельзя есть арбузы с хлебом - диетолог