Холодная или тёплая вода: какая лучше для организма и когда её пить

Одни начинают утро со стакана тёплой воды, другие предпочитают прохладную, особенно в жаркую погоду или после физической активности, - передает Almaty.tv со ссылкой на NHS.

Сторонники тёплой воды считают, что она помогает пищеварению, а любители холодной уверены, что такой напиток лучше освежает и бодрит. Но действительно ли температура воды влияет на её пользу для организма и какой вариант стоит выбирать каждый день?

Правда ли, что тёплая вода полезнее холодной

Существует мнение, что тёплая вода лучше усваивается, ускоряет обмен веществ и помогает организму быстрее избавляться от токсинов. Однако научных доказательств того, что она обладает такими преимуществами перед холодной водой, недостаточно.

Главная задача воды — поддерживать водный баланс, участвовать в обменных процессах, регулировать температуру тела и обеспечивать нормальную работу органов.

С точки зрения гидратации температура напитка обычно не имеет принципиального значения. Поэтому здоровому человеку можно выбирать воду в соответствии со своими предпочтениями.

При этом тёплая вода может быть комфортнее для людей, которым неприятно пить холодные напитки, особенно в прохладную погоду.

Чем полезна холодная вода

Прохладная вода особенно востребована в жаркую погоду и после физических нагрузок. Она помогает утолить жажду и может сделать процесс питья более приятным.

Кроме того, во время тренировок прохладные напитки способны способствовать охлаждению организма. Это особенно актуально при занятиях спортом в условиях высокой температуры воздуха.

Однако ледяная вода подходит не всем. У некоторых людей она может вызывать неприятные ощущения в горле, повышенную чувствительность зубов или дискомфорт в желудке.

Поэтому после интенсивной тренировки или прогулки на жаре лучше ориентироваться на собственные ощущения, а не пытаться выпить максимально холодный напиток.

Помогает ли тёплая вода похудеть

Один из популярных мифов связан с тем, что употребление тёплой воды натощак способствует сжиганию жира.

На самом деле сама по себе температура воды не запускает заметный процесс похудения. Ни горячая, ни холодная вода не способны существенно ускорить сжигание жировых запасов.

Тем не менее регулярное употребление воды может косвенно помогать контролировать вес. Например, если заменить сладкие газированные напитки и соки обычной водой, можно снизить количество потребляемых калорий.

Некоторым людям также помогает стакан воды перед едой: он может временно усилить чувство наполненности желудка и способствовать контролю порций.

Какая вода лучше для пищеварения

Температура напитка может влиять на субъективные ощущения после еды, но убедительных доказательств того, что тёплая вода значительно улучшает пищеварение по сравнению с холодной, нет.

Обычная вода помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и участвует в размягчении пищи.

При этом людям с повышенной чувствительностью желудка или индивидуальной непереносимостью холодных напитков может быть комфортнее пить воду комнатной температуры.

Главное — не заставлять себя употреблять напиток определённой температуры, если это вызывает неприятные ощущения.

Можно ли пить горячую воду

Здесь важно различать тёплую и слишком горячую воду.

Напитки с очень высокой температурой могут обжигать слизистую оболочку ротовой полости и пищевода. Кроме того, Международное агентство по изучению рака относит употребление напитков температурой выше 65 °C к вероятным факторам риска развития рака пищевода.

Поэтому не стоит пить обжигающую воду или чай. Лучше немного подождать, пока напиток остынет до комфортной температуры.

Когда лучше пить холодную, а когда тёплую воду

Универсального правила нет, однако можно учитывать некоторые особенности:

• Утром после пробуждения. Подойдёт вода комнатной температуры или слегка тёплая. Главное — восполнить жидкость после сна.
• В жаркую погоду. Прохладная вода поможет освежиться и утолить жажду.
• После физических нагрузок. Можно выбирать прохладную воду, которая помогает организму справляться с перегревом.
• Во время еды. Допустима вода любой комфортной температуры. Нет убедительных оснований считать, что холодная вода мешает пищеварению.
• Перед сном. При жажде можно выпить немного воды комфортной температуры, но не стоит употреблять слишком большой объём непосредственно перед сном, если это вызывает ночные пробуждения.

Так какую воду всё-таки выбрать

С точки зрения поддержания водного баланса холодная и тёплая вода в целом одинаково полезны. Температура напитка не определяет его способность увлажнять организм.

Если вам нравится прохладная вода — пейте прохладную. Если комфортнее тёплая — выбирайте её. Гораздо важнее следить за качеством питьевой воды, регулярно восполнять потерю жидкости и учитывать индивидуальные особенности организма.

В конечном счёте секрет не в температуре стакана, а в привычке пить достаточно воды каждый день.

Читайте также: Голубые экраны и зелёные пейзажи: каким мы представляли будущее