Лишний вес - не приговор: диетолог из Индии смогла похудеть на 82 килограмма

Диетолог из Индии раскрыла секрет похудения со 150 до 68 килограммов. Пранджал Пандей давно страдала от лишнего веса и полагала, что никогда не сможет быть худой. Но однажды она решилась изменить свой образ жизни, и это принесло результаты, - передает Almaty.tv со ссылкой на "МИР 24"

Диетолог рассказала, что борьба с ожирением далась ей "кровью, потом и слезами". Она изменила рацион питания, включив в него больше белковых продуктов: рыбу, мясо птицы, креветки, яйца, тофу, греческий йогурт. Перед приемом пищи Пандей съедала овощной салат. Также она стала потреблять больше сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, и пить больше воды – около четырех литров в день.

После каждого приема пищи Пандей отправлялась на небольшую прогулку. Она ходила пешком не менее 10 минут. Если выйти на улицу не было возможности, она выполняла 10-15 приседаний. Еще одним правилом было не есть на ночь – последний прием пищи бывал за 2-3 часа до сна.

Кроме того, Пандей стала заниматься спортом. Она подчеркнула, что для избавления от лишнего веса нужно полностью изменить образ жизни, а не полагаться на кратковременные диеты и тренировки, сообщает The Times of India.

Читайте также: Редкий медицинский случай: палочка для еды проникла в глазницу мужчины и осталась незамеченной