Почему вы стареете быстрее ровесников: все зависит от привычек

Иногда человек смотрит на своих ровесников и замечает неприятную разницу: кто то выглядит свежо, а кто то — уставшим и постаревшим. И дело далеко не всегда в генетике.

Врачи уверяют: есть три привычки, которые ежедневно ускоряют старение. И многие даже не замечают, что делают это сами, - передает Almaty.tv со ссылкой на Белновости.

Первая привычка — хроническое недосыпание. Организм восстанавливается именно ночью, и если сон короткий или беспокойный, клетки стареют быстрее. Учёные отмечают, что недостаток сна повышает уровень кортизола. Этот гормон разрушает коллаген и делает кожу тоньше.

Вторая привычка — постоянный стресс. Даже если человек считает себя «спокойным», внутреннее напряжение отражается на теле. Стресс вызывает воспаление на клеточном уровне. Это ускоряет старение кожи, сосудов и нервной системы.

Третья привычка — неправильное освещение. Синий свет от экранов разрушает мелатонин и нарушает циркадные ритмы. Когда ритмы сбиваются, организм работает в аварийном режиме. Это отражается на лице быстрее, чем кажется.

Врачи подчёркивают, что эти привычки действуют медленно, но неизбежно. Они накапливаются, как пыль, и меняют внешний вид. Недосып делает кожу тусклой. Стресс — дряблой. Синий свет — уставшей.

Многие пытаются бороться с возрастом кремами. Но кожа стареет изнутри, а не снаружи. Специалисты советуют начинать с режима сна. Это самый простой способ замедлить старение.

Важно ограничивать экраны вечером. Мелатонин — главный защитник молодости. И, конечно, нужно учиться снижать стресс. Даже короткие паузы в течение дня помогают.

Когда человек меняет эти три привычки, лицо меняется вместе с ними. Старение замедляется, а энергия возвращается.

Читайте также: Праздник каждый день: самые необычные даты, которые отмечаются в мире в феврале