Польза скуки для мозга и повседневной жизни

В мире, где смартфон всегда под рукой, свободная минута редко остается свободной. Если становится скучно, мы открываем социальные сети, смотрим видео или начинаем листать новости. Однако психологи обращают внимание на то, что постоянное стремление избавиться от скуки может лишать человека времени на размышления и новые идеи, - передает Almaty.tv со ссылкой на Frontiers.

Представьте обычную ситуацию: вы ждете автобус, стоите в очереди или просто сидите дома. Раньше в такие моменты человек мог смотреть в окно, думать о своих делах или просто мечтать. Сегодня чаще всего рука автоматически тянется к телефону.

На первый взгляд ничего плохого в этом нет. Но исследования показывают, что постоянное переключение между цифровым контентом способно, наоборот, усиливать ощущение скуки. В исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией, ученые обнаружили причинную связь между скукой и привычкой быстро переключаться между цифровыми материалами: попытка постоянно искать новый стимул не обязательно избавляет от скуки.

Скука — не обязательно потеря времени

Скука обычно воспринимается как неприятное состояние, от которого хочется поскорее избавиться. Но у нее есть и другая сторона.

Когда человек перестает получать постоянный поток внешних стимулов, внимание может переключаться на собственные мысли. Именно поэтому периоды спокойствия иногда становятся временем для размышлений, планирования и появления новых идей.

Научные обзоры отмечают потенциальную связь между состоянием скуки, свободным блужданием мыслей и творческими процессами. При этом ученые подчеркивают: утверждать, что скука автоматически делает человека более креативным, пока нельзя — многое зависит от ситуации и самого человека.

Почему мы так боимся остаться без телефона

Одна из причин — привычка к постоянной стимуляции. Сообщения, короткие видео, новости и уведомления позволяют практически мгновенно переключить внимание.

В результате даже небольшая пауза может восприниматься как что-то неприятное. Вместо того чтобы просто подождать несколько минут, человек пытается заполнить их информацией.

Исследователи цифрового поведения отмечают, что бесконечное потребление нового контента не всегда решает проблему скуки. В некоторых случаях человек просто продолжает искать следующий стимул, не получая настоящего удовлетворения.

Что происходит, когда мы ничего не делаем

Представим, что на несколько минут убрали телефон и оставили человека без конкретного занятия. Сначала это может показаться непривычным. Однако именно в такие моменты мысли могут начать свободно переходить от одной темы к другой.

Человек вспоминает о давно отложенной задаче, придумывает решение проблемы, планирует поездку или неожиданно вспоминает идею, которая раньше не приходила в голову.

Исследования скуки указывают на то, что такое состояние может создавать пространство для размышлений и поиска новых занятий. Одновременно скука может быть сигналом: человеку не хватает интересной деятельности, общения, смысла или новых впечатлений.

Как вернуть немного «пустого времени»

Для этого необязательно устраивать полный цифровой детокс. Достаточно начать с небольших изменений.

Например, во время короткой поездки можно не доставать телефон. В очереди — не обязательно сразу открывать социальные сети. Дома можно оставить несколько минут без музыки, видео и других источников информации.

Полезно также иногда гулять без постоянного просмотра экрана. Такие паузы дают возможность переключиться с внешней информации на собственные мысли.

Главное — не превращать это в очередное правило, которое нужно строго соблюдать. Смысл не в том, чтобы полностью отказаться от смартфона или намеренно заставлять себя скучать.

Скука как возможность остановиться

Современный человек привык воспринимать каждую свободную минуту как возможность что-то посмотреть, прочитать или послушать. Но иногда отсутствие занятий — это не проблема, которую необходимо немедленно решить.

Небольшие периоды без стимулов могут стать возможностью остановиться, восстановить внимание и дать мыслям немного свободы.

Поэтому в следующий раз, когда появится желание достать телефон просто от скуки, можно попробовать ничего не делать хотя бы несколько минут. Возможно, именно в этот момент появится мысль, до которой в постоянном потоке информации просто не доходило дело.

Читайте также: Утренняя зарядка: простые упражнения для бодрости и хорошего самочувствия