Советы эндокринолога: какие продукты не стоит есть на завтрак

Некоторые популярные для завтрака продукты могут негативно сказаться на здоровье, предупредила эндокринолог Алия Насыртдинова, - передает Almaty.tv со ссылкой на Ufatime.ru. 

Медик рекомендовала исключить из утреннего рациона сладкий кофе, соки и другие напитки с добавленным сахаром. Они вызывают резкие скачки глюкозы в крови, но при этом не насыщают организм полезными веществами.

По той же причине не стоит употреблять белый хлеб, выпечку, батончики, хлопья и сладости. Эти продукты содержат быстрые углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая затем упадок сил.

Эндокринолог также советует избегать обработанных продуктов, таких как сосиски, обработанный бекон. Эти продукты содержат большое количество консервантов и жиров, которые негативно влияют на уровень холестерина и замедляют метаболизм.

Кроме того, врач рекомендовала избегать завтраков, состоящих только из фруктов, так как они также могут вызывать резкие скачки глюкозы. Чтобы снизить этот эффект, фрукты лучше комбинировать с источниками белков или жиров, такими как йогурт или орехи. Это замедлит усвоение сахара и поддержит стабильный уровень энергии в течение утра.

Читайте также: Осень близко: какие продукты помогут бороться с хандрой