Утренняя зарядка: ученые выяснили, в какое время она полезнее всего для здоровья

Физическая активность ранним утром может сильнее снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, чем тренировки в другое время, - передает Almaty.tv со ссылкой на Doctor.rambler.ru.

Об этом заявили учёные из Гарвардской медицинской школы, представив результаты масштабного исследования на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии (ACC.26).

Исследователи проанализировали данные почти 14,5 тысячи человек, используя показатели фитнес-браслетов. Выяснилось, что по сравнению с вечерними тренировками утренние занятия спортом (с 07:00 до 08:00) снижают риски развития:

• ишемической болезни сердца на 31%,
• ожирения на 35%,
• диабета 2-го типа на 30%,
• гипертонии на 18%.

Исследование носило наблюдательный характер, без установления причинно-следственных связей.

Учёные объясняют этот эффект особенностями биологических ритмов. Утром чувствительность к инсулину выше, а уровень кортизола естественным образом растёт, подготавливая организм к нагрузкам. Кроме того, тренировки натощак способствуют более активному сжиганию жира.

Читайте также: Чем крепче сон - тем больше денег: необычные соревнования устроили в Шанхае