Врач-терапевт Ирина Баранова рекомендует включать в рацион определенный набор продуктов. К ним относятся лосось, брокколи, помидоры, авокадо и говяжья печень, передает Аlmaty.tv со ссылкой rambler.ru.
Оказывается, лосось богат Омега 3 жирами, калием, фосфором и витаминами В и D. Он положительно влияет на кожу, волосы, уровень сахара и снижает риск Альцгеймера. Брокколи содержит калий, фосфор, магний, цинк, железо, кальций, витамины группы В, С и бета-каротин. Этот продукт положительно влияет на глаза и пищеварение.
А вот помидоры богаты клетчаткой, пектином и витаминами С, Е, В и фолиевой кислотой. Они улучшают память, иммунитет, кожу и волосы.
Любимое многими авокадо содержит мононенасыщенные жиры и помогает контролировать аппетит, снижает риск сердечных заболеваний и увеличивает стрессоустойчивость.
А говяжья печень богата витаминами А, В, С, D и Е, а также белком с оптимальным содержанием необходимых аминокислот. Этот продукт рекомендуется для активных людей.
Читайте также: Бодрящий напиток: сколько можно выпить кофе, чтобы не навредить себе
