Хирург Каран Радж дал рекомендации по улучшению качества сна. Так, он указал, какое время является самым неудачным для того, чтобы лечь спать, передает Аlmaty.tv со ссылкой на mir24.tv.
Эксперт отметил, что сон делится на циклы продолжительностью около полутора часов каждый. За это время мозг переходит от медленного к быстрому сну. Соотношение между фазами меняется в течение ночи.
В начале наблюдается более глубокий, восстанавливающий сон без быстрого сна. Ближе к утру человек погружается в более легкий и насыщенный сновидениями быстрый сон.
Медик отметил, что у людей наблюдаются разные биологические часы. Одни являются жаворонками, другие – совами. Для качественного сна важно ложиться в одно и то же время.
Самым неудачным периодом для отхода ко сну эксперт назвал три-четыре часа утра. В таком случае фаза глубокого сна сокращается. Это приведет к тому, что организм не успеет полноценно восстановиться, и наутро человек будет испытывать слабость и усталость.
Ранее ученые установили, что храп повышает риск инсульта. Соответствующее исследование продлилось 10 лет.
Читайте также: Исследование: эта специя поможет снизить уровень холестерина
