Научные исследования подтверждают, что полноценный сон является неотъемлемой частью процесса похудения. В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Internal Medicine, ученые рассказали, как можно улучшить качество сна, - передает Almaty.tv со ссылкой на faktom.ru.
Медитация. У людей, занимающихся медитацией, ученые отметили общее улучшение сна, особенно в старшем возрасте;
Для более крепкого и спокойного сна ученые советуют специальные средства, такие как беруши и маска для сна;
Терпкий вишневый сок. В некоторых исследованиях этот напиток рассматривается как средство для профилактики бессонницы;
Чтобы лучше спать ночью, стоит отказаться от дневного сна;
Во второй половине дня не стоит употреблять напитки с кофеином;
За два-три часа до сна необходимо отказаться от гаджетов.
По оценкам экспертов, качественный сон сокращает суточное потребление калорий примерно на 270 ккал.
Читайте также: Почему не стоит пить кофе до 11 утра: кардиолог предупредил об опасности
