Ягода малина: действительно ли полезно ее есть

Малина – вкусная ягода, имеющая определенную пищевую ценность. В частности, он содержит питательные вещества, антиоксиданты и мало сахара, что в результате положительно влияет на когнитивное здоровье и защищает от хронических заболеваний, передает Аlmaty.tv со ссылкой на health.com.

Эксперты рассказали о преимуществах включения малины в свой рацион:

Низкое содержание сахара

Малина имеет минимальное содержание сахара, в частности, менее 2,7 г на 100 граммов.

Содержимое антивозрастных антиоксидантов

Витамин С и другие антивозрастные антиоксиданты, содержащиеся в малине, защищают организм человека от различных заболеваний. Они помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают окислительный стресс, который может привести к преждевременному старению и развитию хронических заболеваний.

Защита от рака

Некоторые исследования показывают, что потребление малины может снизить риск развития раковых заболеваний. Содержание эллагитаннинов и антоцианов в малине помогает снижать размножение раковых клеток и предотвращает их появление.

Содержимое клетчатки

Малина содержит клетчатку, способствующую здоровью сердца и контролю уровня сахара в крови.

Предотвращение появления диабета

Согласно исследованию, употребление большего количества малины может снизить уровень сахара в крови и снизить количество инсулина. В частности, это полезно для тех, кто рискует заболеть диабетом.

Сохранение когнитивных функций

Малина способствует сохранению когнитивных функций, повышая координацию и память. Флавоноиды могут улучшить работу мозга и оградить от негативного воздействия свободных радикалов.

Читайте также: Мыть или не мыть: какие продукты не стоит держать под проточной водой