Малина – вкусная ягода, имеющая определенную пищевую ценность. В частности, он содержит питательные вещества, антиоксиданты и мало сахара, что в результате положительно влияет на когнитивное здоровье и защищает от хронических заболеваний, передает Аlmaty.tv со ссылкой на health.com.
Эксперты рассказали о преимуществах включения малины в свой рацион:
Низкое содержание сахара
Малина имеет минимальное содержание сахара, в частности, менее 2,7 г на 100 граммов.
Содержимое антивозрастных антиоксидантов
Витамин С и другие антивозрастные антиоксиданты, содержащиеся в малине, защищают организм человека от различных заболеваний. Они помогают бороться со свободными радикалами и предотвращают окислительный стресс, который может привести к преждевременному старению и развитию хронических заболеваний.
Защита от рака
Некоторые исследования показывают, что потребление малины может снизить риск развития раковых заболеваний. Содержание эллагитаннинов и антоцианов в малине помогает снижать размножение раковых клеток и предотвращает их появление.
Содержимое клетчатки
Малина содержит клетчатку, способствующую здоровью сердца и контролю уровня сахара в крови.
Предотвращение появления диабета
Согласно исследованию, употребление большего количества малины может снизить уровень сахара в крови и снизить количество инсулина. В частности, это полезно для тех, кто рискует заболеть диабетом.
Сохранение когнитивных функций
Малина способствует сохранению когнитивных функций, повышая координацию и память. Флавоноиды могут улучшить работу мозга и оградить от негативного воздействия свободных радикалов.
Читайте также: Мыть или не мыть: какие продукты не стоит держать под проточной водой
