Сигареты и алкоголь только навредят
Лучше не выпивать и не курить перед выходом на улицу, если за пределами дома колючая стужа. Алкогольное опьянение помешает осознавать, холодно вам или тепло. Вдыхаемые при курении вещества нарушат циркуляцию крови, а ведь она главный поставщик тепла в разные точки организма.
Еда – лучшая зашита от холода
Хорошенько подкрепитесь, отправляясь на прогулку. Замерзание надолго отсрочит еда, в которой много калорий. Пить горячий чай или кофе перед выходом на мороз не рекомендуется. Лучше отложить это до возвращения в теплое помещение.
Проведите некоторое время в «предбаннике»
Там мы назовем, к примеру, подъезд многоквартирного дома. Поясняем: выходя из квартиры, задержитесь на несколько минут в подъезде, чтобы мягко адаптироваться к снижению температуры вокруг вас. Здесь прохладнее, чем дома, но теплее, чем на улице. В подъезде наденьте перчатки, так руки действительно дольше не замерзают.
Не носите тесную обувь
Зимой обувь должна соответствовать вашему размеру или быть немного больше, чем надо. Размер ботинок и сапог должен допускать, что вы наденете шерстяные носки.
Следите за цветом кожи
Если вы обнаружите, что какой-то участок кожи резко побледнел, надо быстро зайти в теплое помещение. Внезапное изменение цвета говорит об обморожении. Вообще до цвета кожи надо постоянно следить за собственными ощущениями. Как только вам показалось, что вы замерзаете, отправляйтесь в ближайшее место, закрытое от уличного холода. Это могут быть магазины, кафе, аптеки и другое. За 5-10 минут, которые вы проведете там, успеете согреться, а потом можно продолжить свой путь.
Дышите носом
По возможности надо стараться дышать носом – не раскрывайте рта. Вдохи и выдохи должны быть равномерными и не очень глубокими. Можно делать их в такт шагам – самый верный интервал.
Источник: lifehacker.ru
Читайте также: Лайфхаки для зимы: как не замерзать на улице и правильно утепляться
