|
14.03.2023 | 12:40
3363

Какие витамины нужны весной

По словам врача, выявить авитаминоз можно на основании разных симптомов

Какие витамины нужны весной grandgames.net

Как рассказал врач эндокринолог Городской поликлиники N16 Алматы Наталья Хегай, каждый человек индивидуален и имеет потребность в индивидуальном наборе витаминов и минеральных веществ и их количестве, - передает Almaty.tv со ссылкой на пресс-службу УОЗ.

При различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз.

Специалист перечислила самые важные витамины, которые необходимы весной.

«Это витамин С , витамин D, обязательно стоит обратить внимание весной и на витамин А, витамин Е, витамины В1, В2 и витамин РР. Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно нельзя, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом»,- отметила врач.

Как рассказывает Наталья Хегай, при приеме аспирина во время простуды в 3 раза увеличивается скорость выведения витамина С из организма.

Чтобы исключить авитаминоз эндокринолог, рекомендует в весенний период питаться как можно разнообразней.

«Например очень полезна морская рыба, сухофрукты и орехи. Не надо забывать про овощи: капуста, морковь, которые доступны всем»,- уточнила она.

По словам врача, выявить авитаминоз можно на основании следующих признаков:

- апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;

- простуда и насморк становятся постоянными спутниками;

- обострение одного или нескольких хронических заболеваний;

- тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;

- частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;

- появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;

- ломкость волос и расслаивание ногтей;

- появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;

- внезапная кровоточивость десен;

- отсутствие концентрации внимания;

- регулярные головные боли;

- шум в ушах и лёгкое головокружение.

Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом отмечает эксперт.

«Главный принцип профилактики авитаминоза - это соблюдение здорового и сбалансированного питания. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки»,- подытожила Наталья Хегай.

Читайте также: Сезонный недуг: как распознать симптомы авитаминоза

Подписывайтесь на наш Telegram
Узнавайте обо всем первыми. Если есть, что сообщить, пишите нам в WhatsApp
Новости партнеров
След. →
Прямой эфир