Как рассказал врач эндокринолог Городской поликлиники N16 Алматы Наталья Хегай, каждый человек индивидуален и имеет потребность в индивидуальном наборе витаминов и минеральных веществ и их количестве, - передает Almaty.tv со ссылкой на пресс-службу УОЗ.
При различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз.
Специалист перечислила самые важные витамины, которые необходимы весной.
«Это витамин С , витамин D, обязательно стоит обратить внимание весной и на витамин А, витамин Е, витамины В1, В2 и витамин РР. Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно нельзя, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом»,- отметила врач.
Как рассказывает Наталья Хегай, при приеме аспирина во время простуды в 3 раза увеличивается скорость выведения витамина С из организма.
Чтобы исключить авитаминоз эндокринолог, рекомендует в весенний период питаться как можно разнообразней.
«Например очень полезна морская рыба, сухофрукты и орехи. Не надо забывать про овощи: капуста, морковь, которые доступны всем»,- уточнила она.
По словам врача, выявить авитаминоз можно на основании следующих признаков:
- апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;
- простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
- обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
- тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
- частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;
- появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
- ломкость волос и расслаивание ногтей;
- появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
- внезапная кровоточивость десен;
- отсутствие концентрации внимания;
- регулярные головные боли;
- шум в ушах и лёгкое головокружение.
Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом отмечает эксперт.
«Главный принцип профилактики авитаминоза - это соблюдение здорового и сбалансированного питания. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки»,- подытожила Наталья Хегай.
Читайте также: Сезонный недуг: как распознать симптомы авитаминоза
