Алматинские врачи рассказали, как вовремя распознать симптомы и признаки прогрессирующего авитаминоза, передает корреспондент Almaty.tv.
Ведь согласно их данным, ежегодно в межсезонье этим недугом страдает порядка 60-80% людей. А нехватка тех или иных витаминов в организме может привести человека к госпитализации. Так, в первую очередь наступает апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые раньше доставляли удовольствие. Обостряются хронические заболевания, нарушается сон, работа ЖКТ, появляются высыпания на коже, чрезмерная сухость, а также головные боли, простуда и насморк. По словам врачей, наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с недугом. Медики рекомендуют в холодное время года отказаться от употребления хлебобулочных и макаронных изделий. Разнообразить свой рацион большим количеством рыбы, овощей и фруктов. Отказаться от консервированных продуктов.
«Доказано, что нет необходимости восполнять точное количество витаминов каждый день. Врачи рекомендуют получать среднее количество необходимых витаминов и минералов от нескольких дней до недели. Важно помнить, что для сохранения всех полезных веществ растительные продукты необходимо употреблять в пищу свежими или с минимальной термической обработкой. Также победить авитаминоз помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки», - отметила врач-геронтолог городской поликлиники № 26 Светлана Фазылжанова.
