- Лето – это замечательное время года, но высокие температуры могут представлять опасность для здоровья. Некоторые группы людей особенно уязвимы перед жарой и должны быть особенно внимательны в жаркие дни, – отмечает врач Городской поликлиники №11 Гульзара Исамдинова, - передает Almaty.tv со ссылкой на пресс-службу УОЗ
Кто же находится в зоне риска при жаре?
1. Люди, которые проводят время на улице в самое жаркое время суток – с 11 утра до 4 вечера, когда солнечная активность наиболее высокая. Это касается строителей, спортсменов и всех, кто занимается физической активностью на открытом воздухе.
2. Лица с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими хроническими заболеваниями. Эти люди могут иметь проблемы с терморегуляцией и повышенную склонность к тепловому удару.
3. Беременные женщины, испытывающие изменения в терморегуляции и потоотделении, также подвержены повышенному риску.
4. Маленькие дети, чья система терморегуляции ещё не совершенна, быстрее обезвоживаются и перегреваются, особенно когда играют на улице.
Чтобы минимизировать риск и избежать проблем со здоровьем в жару, врач предлагает следующие рекомендации:
- Пейте достаточное количество воды. В жаркие дни необходимо увеличивать потребление воды. Избегайте алкоголя и кофе, так как они способствуют обезвоживанию.
- Оставайтесь в тени. При необходимости находиться на улице старайтесь оставаться в тени, особенно в период с 11 утра до 4 вечера.
- Носите легкую одежду. Одевайтесь в светлую и легкую одежду, которая позволяет коже дышать.
- Ограничьте физическую активность. В жаркие дни старайтесь избегать физических нагрузок или свести их к минимуму.
- Используйте кондиционер или вентилятор. При наличии кондиционера или вентилятора используйте их для охлаждения.
- Будьте внимательны к своему самочувствию. При первых признаках недомогания немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- В жару крайне важно соблюдать осторожность и принимать меры предосторожности, чтобы избежать проблем со здоровьем. Если вы находитесь в группе риска, следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить здоровье и безопасность, – резюмировала Гульзара Исамдинова.
Читайте также: Как охладить комнату в жару без кондиционера: полезные советы
