Ночное меню: несколько продуктов, которые нормализуют сон

Это связано с перенапряжением, постоянным использованием устройств и другими факторами. Поэтому стоит вспомнить несколько продуктов, которые помогут восстановить цикл сна, - передает  Almaty.tv со ссылкой на БелНовости

В этом списке есть вишни, бананы, миндаль, овсянка и черешня.

Вишни являются одними из лучших источников мелатонина. На этот счет даже проводились исследования, которые четко показали, что употребление их в своем рационе помогает восстановить цикл сна.

Конечно, вишни являются сезонными овощами, поэтому только в этот период их и следует употреблять.

Бананы содержат не только полезные вещества, но и небольшое количество мелатонина.

Их употребление в качестве вечерней закуски может помочь расслабиться и подготовиться к сну.

Миндаль также можно назвать идеальным источником мелатонина. Кроме того, в его составе достаточно высокое содержание магния, а он расслабляет мышцы. Небольшое количество миндаля перед сном может быть полезным.

Овсянка представляет собой отличный источник углеводов и мелатонина. Приготовление горячей овсянки перед сном может способствовать созданию благоприятных условий для засыпания.

Подобно вишням, черешня также содержит мелатонин.

Употребление свежих черешен или черешневого сока перед сном помогает быстрее заснуть. Важное условие: черешни должны быть свежими и натуральными.

Читайте также: Какой фрукт защищает организм от диабета, плохого холестерина и рака