Жара в Казахстане: как с ней справиться и сохранить здоровье

Лето может быть прекрасным временем года, но высокие температуры часто опасны для здоровья. Некоторые люди более подвержены риску в жару, чем другие, и должны быть особенно осторожными во время знойных дней. Кто подвержен риску и как уберечь себя, рассказала алматинский врач, передает Almaty.tv со ссылкой на Tengri Life.

По информации пресс-службы Управления общественного здравоохранения Алматы, в стационары с 1 июня по сегодняшний день обращений людей с солнечным ударом не зарегистрировано.

Врач общей практики городской поликлиники № 11 Назым Кушикбаева рассказала, кто больше подвержен риску при жаре.

- В список входят пожилые люди, люди с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими хроническими заболеваниями, так как они могут иметь проблемы с терморегуляцией и более склонны к тепловому удару.

Беременные женщины также подвержены риску в жару из-за изменений в терморегуляции и потоотделении. Маленькие дети могут не иметь возможности регулировать свою температуру тела так же эффективно, как взрослые, и они могут быстрее обезвоживаться, так как дети часто играют на улице и могут перегреваться,- отмечает Назым Кушикбаева.

В целом, жаркая погода может оказать негативное влияние на здоровье людей, поэтому очень важно следить за своим состоянием и принимать меры предосторожности, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Назым Кушикбаева перечислила 10 советов, чтобы справиться с жарой и сохранить свое здоровье:

• Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
• Избегать прямого солнечного света и оставаться в тени, когда это возможно;
• Ограничить время нахождения на солнце. Рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;
• Избегать физических нагрузок в периоды самой жары;
• Установить вентилятор или кондиционер в помещении, чтобы создать комфортную температуру;
• Питаться легкими блюдами и употреблять больше фруктов и овощей;
• Избегать употребления алкоголя и кофе, так как они могут усугубить состояние;
• Обращаться за медицинской помощью, если появятся серьезные симптомы, такие как головокружение, тошнота или обмороки;
• В течение дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ;
• Помогать другим людям, особенно пожилым и маленьким детям, следить за своим здоровьем в жару.

Читайте также: Врач дал рекомендации, как безопасно организовать каникулы для детей