Без лишнего веса: диетологи объяснили, как снизить влечение к сладостям

Существует ряд продуктов, которые помогут снизить тягу к сладкому и избежать набора лишнего веса, - передает Almaty.tv со ссылкой на РЕН ТВ.

Их назвали диетологи, чьи слова привели в издании Eat This, Not That!

Специалисты обратили внимание на то, что желание употреблять сладкое может возникнуть из-за недостаточного питания и обилия полуфабрикатов в рационе. Диетолог Эми Гудсон отметила, что одним из условий для сокращения потребления сахара является сытный завтрак. Им может стать омлет с овощами и цельнозерновой тост или овсянка с фруктами и орехами.

В качестве дневных перекусов она призвала выбирать богатые клетчаткой и белком продукты, к которым относятся сыр и фрукты, йогурт и ягоды, вяленая говядина, батончик гранолы или даже кусочек тоста с арахисовым маслом, которое содержит много клетчатки. Диетолог отметила необходимость перекусов, которые требуются для того, чтобы не возникало желание съесть сладкое для поднятия уровня сахара в крови.

Если тяга к сладостям не исчезает даже после сытных приемов пищи, можно съесть несколько черносливов. Гудсон обратила внимание на то, что сахар может повышать уровень серотонина, поэтому необходимо найти другие способы поддержания гормона на высоком уровне. В этом могут помочь физические упражнения, солнечная погода и прогулки на свежем воздухе.

Диетолог Лорен Манакер призвала обратить внимание на сон, так как недосып и усталость могут обострить тягу к сладкому. Также, по ее словам, иногда организм требует сахара при недостатке магния.

"Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы едите авокадо, орехи и другие продукты, содержащие магний, которые помогают справиться с его дефицитом в организме. При необходимости можно также принимать добавки", — заключила она.

Читайте также: Ученые назвали неожиданную опасность шоколада