Стресс и недосыпание: названы мешающие сбросить вес привычки

Американские диетологи Лиза Янг и Триста Бест назвали стресс и неправильные пищевые привычки худеющих проблемами, которые мешают им сбросить вес, - передает Almaty.tv со ссылкой на lenta.ru.

Как пишет издание Eat This, Not That!, по словам Янг, при похудении следует обратить внимание на размеры порций фастфуда и нездоровой пищи, такой как шоколад или газированная вода. Это связано с тем, что вредная еда с высоким содержанием сахара, соли и жира может способствовать накоплению избыточного жира в области живота.

Диетолог также советует выделять достаточное время для сна и избегать стресса. Дело в том, что стресс может увеличить количество абдоминального жира из-за повышения уровня гормона кортизола. По мнению Янг, стресс и недостаток сна могут также спровоцировать переедание.

Диетолог Триста Бест отмечает, что необходимо добавлять в салат легкие заправки вместо жирных.

«Лучше полностью отказаться от заправок с высоким содержанием жира или использовать в качестве заправки лимонный сок или уксус, чтобы уменьшить количество жира, которое вы употребляете», — объясняет она.

Ранее американский диетолог Лаура Бурак назвала худший вариант завтрака для худеющих. По словам Бурак, во время похудения следует обращать внимание не только на физические нагрузки, но и на первый прием пищи, ограничивая употребление продуктов, которые не приносят пользы здоровью.

Читайте также: Простой способ: как есть макароны и не набирать лишние килограммы