Какие витамины нужны весной

Как рассказал врач эндокринолог Городской поликлиники N16 Алматы Наталья Хегай, каждый человек индивидуален и имеет потребность в индивидуальном наборе витаминов и минеральных веществ и их количестве, - передает Almaty.tv со ссылкой на пресс-службу УОЗ.

При различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз.

Специалист перечислила самые важные витамины, которые необходимы весной.

«Это витамин С , витамин D, обязательно стоит обратить внимание весной и на витамин А, витамин Е, витамины В1, В2 и витамин РР. Кроме того, не следует забывать о витаминных комплексах, которые можно купить в любой аптеке. Однако нужно помнить, что такой тип витаминов назначать себе самостоятельно нельзя, перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом»,- отметила врач.

Как рассказывает Наталья Хегай, при приеме аспирина во время простуды в 3 раза увеличивается скорость выведения витамина С из организма.

Чтобы исключить авитаминоз эндокринолог, рекомендует в весенний период питаться как можно разнообразней.

«Например очень полезна морская рыба, сухофрукты и орехи. Не надо забывать про овощи: капуста, морковь, которые доступны всем»,- уточнила она.

По словам врача, выявить авитаминоз можно на основании следующих признаков:

- апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие;

- простуда и насморк становятся постоянными спутниками;

- обострение одного или нескольких хронических заболеваний;

- тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;

- частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;

- появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;

- ломкость волос и расслаивание ногтей;

- появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;

- внезапная кровоточивость десен;

- отсутствие концентрации внимания;

- регулярные головные боли;

- шум в ушах и лёгкое головокружение.

Наличие даже двух признаков из этого списка сигнализирует о необходимости оперативной борьбы с прогрессирующим весенним авитаминозом отмечает эксперт.

«Главный принцип профилактики авитаминоза - это соблюдение здорового и сбалансированного питания. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки»,- подытожила Наталья Хегай.

Читайте также: Сезонный недуг: как распознать симптомы авитаминоза