Скоро весна: как бороться с усталостью и прелестями «зимнего синдрома»
12.02.2023 в 21:23
Диетолог делится советами
sleeplab.com.ua
До конца календарной зимы осталось чуть больше пары недель, - передает Almaty.tv со ссылкой на rambler.ru.
Чтобы помочь нам справиться с этой постоянной усталостью и прочими прелестями зимнего синдрома, диетолог из Сербии Ана Тодорович предлагает следовать в основном простым, но достаточно действенным советам.
Нужно:
- почаще гулять на свежем воздухе, а на выходных отправляться за город или в парк;
- по возможности минимум 15–20 минут в день проводить на солнце;
- есть меньше жирного и жареного;
- съедать за день не меньше 400 г овощей и фруктов;
- пить в день не меньше 2 л воды, а при занятиях спортом — больше;
- бросить курить и меньше пить алкоголя;
- стараться грамотно справляться со стрессом;
- заняться спортом — тем его видом, который принесёт удовольствие именно вам.