Болят колени после нагрузки: советы для пожилых людей

После активных майских работ в огороде или долгих прогулок в парке коленные суставы у людей старшего возраста часто напоминают о себе отеками и ноющей болью, - передает Almaty.tv.

В первые сутки после перегрузки обеспечьте ногам полный покой и приподнятое положение — это поможет уменьшить приток крови к воспаленному месту. Можно приложить холодный компресс на 10–15 минут, но обязательно через ткань, чтобы не переохладить кожу. В дальнейшем помогут мягкие растирания с согревающими мазями, одобренными вашим врачом, и ношение эластичного наколенника для фиксации сустава. Помните, что в зрелом возрасте важно дозировать нагрузку: делайте перерывы каждые 20 минут и избегайте глубоких приседаний, чтобы сохранить радость движения на долгие годы.

Материал подготовлен с использованием технологий искусственного интеллекта

Читайте также: Необычный лайфхак: зачем лавровый лист нужен в автомобиле