Синдром сухого глаза: как спасти зрение при работе за монитором

Каждый, кто проводит рабочий день перед экраном монитора или телефона, к вечеру сталкивается с ощущением «песка в глазах», покраснением и легкой туманностью зрения, - передает Almaty.tv.

Дело в том, что глядя на светящийся дисплей, человек начинает моргать в три раза реже, из-за чего слезная пленка на поверхности глаза мгновенно высыхает. Чтобы защитить зрение, внедрите в свою жизнь простое правило «20-20-20»: каждые 20 минут переводите взгляд с экрана на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) перед вами, и удерживайте его в течение 20 секунд. Это заставляет глазные мышцы переключать фокус и расслабляться. Также следите за тем, чтобы верхний край монитора был чуть ниже уровня глаз — это уменьшит площадь раскрытия глазной щели, и влага будет испаряться значительно медленнее.

Материал подготовлен с использованием технологий искусственного интеллекта

Читайте также: Почему за рулём троллейбусов чаще всего женщины: неожиданные причины