Бодрость без вреда: как правильно пить кофе в течение дня

Для миллионов людей утро начинается с чашки ароматного кофе, однако мало кто задумывается о том, что время его употребления напрямую влияет на наше самочувствие, - передает Almaty.tv.

Биологические часы человека устроены так, что сразу после пробуждения (с 8 до 9 утра) организм активно вырабатывает гормон стресса кортизол, который помогает нам проснуться естественным путем. Если выпить кофе в этот момент, эффект затеряется, а организм со временем разучится просыпаться сам. Идеальное время для первой чашки — спустя 1,5–2 часа после подъема, когда уровень кортизола начинает снижаться и организму действительно нужна мягкая подзарядка. Чтобы напиток не навредил желудку, никогда не пейте его натощак — сочетайте кофе с полноценным завтраком или перекусом. И помните важное правило: чтобы ночной сон был глубоким и восстанавливающим, последнюю чашку кофе стоит выпивать минимум за 6 часов до отправления в постель.

Читайте также: Как реанимировать засохшую тушь для ресниц за пару минут