Осанка лидера: три простых упражнения за рабочим столом против боли в спине
Как за 3 минуты снять мышечный зажим в шее и плечах без отрыва от дел
Многочасовая сидячая работа за столом неизбежно приводит к сутулости, спазму мышц шеи и ноющей боли в пояснице, - передает Almaty.tv.
Чтобы помочь своему телу, не нужно идти в спортзал, достаточно делать короткую разминку каждые два часа прямо на рабочем месте. Первое упражнение: сядьте ровно, заведите руки за спину в замок и максимально раскройте грудную клетку, сведя лопатки вместе на 20 секунд. Второе: сделайте медленные, аккуратные круговые вращения плечами назад 10 раз. Третье: плавно наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу, чувствуя приятное растяжение боковых мышц шеи. Это восстановит кровоток и вернет бодрость.
Читайте также: Как экономить время утром, чтобы не опаздывать