Без спортзала: лучший способ быстро похудеть к лету
Хотите сбросить лишний вес к лету, но нет времени или желания ходить в спортзал? Хорошая новость: эффективное похудение возможно и без изнуряющих тренировок! Секрет – в грамотном подходе к питанию, активности и образу жизни
Учёные из Кореи и Китая выяснили, что занятия водными видами спорта или аквааэробикой в течение десяти недель помогают мужчинам старше 45 лет снизить вес и уменьшить объём талии, сообщает Almaty.tv со ссылкой на pravda.ru.
Исследование, опубликованное журналом Men Today, показало, что такие тренировки особенно эффективны для людей с избыточным весом или ожирением.
Специалисты объясняют это тем, что упражнения в воде уменьшают нагрузку на суставы, снижая риск травм, что делает их идеальным выбором для этой возрастной группы.
Оптимальная частота тренировок — два-три раза в неделю по 60 минут.
Читайте также: Секрет быстрого роста мышц: без тяжестей, без лишних усилий