Как оставаться молодым после 60 лет: советы для здоровья и энергии

Многие думают, что после 60 лет организм неизбежно теряет силы, но современная медицина и правильный образ жизни помогают сохранить бодрость и привлекательность, передает Almaty.tv.

Основу составляет питание: необходимо больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и меньше сахара и тяжёлых жиров. Физическая активность не менее важна: пешие прогулки, гимнастика или йога помогают поддерживать тонус мышц и суставов.

Также важен режим сна – минимум 7–8 часов, чтобы восстановить силы. Не стоит забывать и о хобби, общении, путешествиях: активная социальная жизнь поддерживает мозг и настроение.

Регулярные профилактические визиты к врачу помогут вовремя выявлять проблемы. Настроенный на позитив человек всегда выглядит моложе своих лет.

Читайте также: Как есть много и не толстеть: секреты правильного питания