ПП-обман: 5 фруктов, которые мешают вам похудеть

Мы привыкли верить, что фрукты и ягоды — это идеальная диетическая еда. Но эксперты предупреждают: некоторые полезные плоды буквально забиты сахаром и калориями. Если есть их без контроля, можно не только сорвать диету, но и заработать проблемы со здоровьем, передает Almaty.tv со ссылкой на RBC.Life.

Вот 5 привычных продуктов, с которыми нужно быть настороже.

1. Банан: углеводная бомба

Самый популярный перекус спортсменов — худший друг худеющих. Один средний банан содержит около 27 граммов углеводов и обладает высокой калорийностью. На диете его количество лучше свести к минимуму.

2. Инжир: коварное соплодие

В свежем виде он относительно безобиден (54 ккал на 100 г). Но стоит ему подсохнуть, как калорийность взлетает до 257 ккал! Сушеный инжир — это концентрированный сахар. Если очень хочется, ешьте его строго в первой половине дня.

3. Виноград: лидер по фруктозе

Виноград коварен тем, что его легко съесть незаметно и много. По словам нутрициолога Олеси Терещенко, эта ягода — абсолютный лидер по содержанию фруктозы. Виноград провоцирует вздутие живота (особенно натощак) и противопоказан при диабете.

4. Манго: ночной враг глюкозы

Экзотический плод слишком богат сахаром. Эндокринолог Ольга Игнатова категорически не рекомендует есть манго во второй половине дня: вечером организму сложнее расщеплять такие сахара, из-за чего уровень глюкозы в крови останется повышенным всю ночь.

5. Авокадо: чистый жир

Да, эти жиры полезны для сердца и кожи, но цифрам на весах все равно. Калорийность авокадо — внушительные 160 ккал на 100 граммов. Половинки плода в день для салата более чем достаточно.

Заменять фруктами полноценный обед или ужин — огромная ошибка. Фруктоза и глюкоза из них в печени быстро превращаются в жировую ткань. Фрукты должны оставаться лишь легким десертом после основного приема пищи.

Читайте также: Как обмануть онкологию: 8 научно доказанных способов