Вздрагивания при засыпании: когда стоит обратиться к врачу

Многие из нас сталкиваются с крайне неприятным ощущением, когда, находясь на грани сна, вдруг неожиданно вздрагиваем, словно нас тянет в пропасть. Это явление, хоть и кажется тревожным, представляет собой естественную реакцию организма на переход ко сну. Такие внезапные движения называют гипнотическими рывками. Это спонтанные сокращения мышц, которые возникают, когда тело начинает погружаться в сон.

Причины гипнотических рывков

Такие движения могут встречаться даже у совершенно здоровых людей. Однако есть факторы, которые существенно увеличивают вероятность их появления:

• Переутомление;

• Стресс и тревога;

• Чрезмерное употребление кофеина;

• Неправильный режим сна.

Сейчас читают: На кону − жизнь: почему нельзя оставлять телевизор включённым на целый день

Меры профилактики

Чтобы снизить вероятность гипнотических рывков, следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:

• Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже по выходным, чтобы организм настроился на стабильный ритм;

• Замените вечерний кофе на травяной чай или теплое молоко, чтобы не перегружать нервную систему перед сном;

• Перед сном занимайтесь медитацией, дыхательными упражнениями или легкими растяжками, чтобы подготовить тело к отдыху;

• Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и уютная атмосфера в спальне способствует более быстрому засыпанию.

Когда следует обратиться к врачу?

Если гипнотические рывки происходят слишком часто или сопровождаются другими проблемами, такими как бессонница или тревожность, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком более серьезных нарушений, таких как синдром беспокойных ног или другие расстройства сна.

Источник: Белновости

Читайте также: Проточной воды недостаточно: как правильно мыть орехи и сухофрукты без химии