Как комнатные растения помогают человеческой психике

Depositphotos.com

Их присутствие в доме снижает стресс и улучшает память

Как бы не был краток век домашних растений, они могут многое нам предложить. Так, они привносят в дома нотку природы, украшают пространство и даже могут стать шикарным украшением интерьера. Но даже по мере того, как популярность искусственных растений растёт, наука показывает, что использование живых цветов приносит серьёзные преимущества, особенно когда речь заходит о вашем психическом здоровье, - передает Almaty.tv со ссылкой на Мk.ru.

Недавний обзор исследований показал, что даже одно присутствие комнатных растений может заметно улучшить психическое и физическое самочувствие. Эти анализы включали эксперименты, в которых сравнивались участники, выполняющие действия в помещениях с растениями или без них. Участники, находившиеся в комнатах с растениями, превзошли своих сверстников, не имевших растений, по всем показателям. Так, они демонстрировали более низкий уровень физиологического стресса, лучше справлялись с когнитивными задачами, связанными с концентрацией внимания, сортировкой или восстановлением памяти, и лучше переносили боль, когда держали руки в ледяной воде.

Эстетический вид растений также играет важную роль, и дальнейшие исследования показали, что люди наиболее положительно реагируют на пышные зелёные растения с округлой и густой листвой. К счастью, многие знакомые комнатные растения вполне подходят для этой цели: комнатные пальмы, спаржевые папоротники, «слёзки младенца» и даже кактусы привносят свежесть и лёгкость бытия в ваш дом.

Исследования также показывают, что садоводство может принести серьёзные эмоциональные преимущества, такие как устойчивость психики, социальные связи и помощь в исцелении от прошлых травм. Было обнаружено, что уход за растениями уменьшает симптомы тревоги и депрессии. Другими словами, никогда ещё не было лучшего времени, чтобы заняться выращиванием растений.

Каждая восьмая семья в Великобритании не имеет доступа к какому-либо саду, а молодёжь и представители этнических меньшинств относятся к числу тех, у кого меньше всего шансов завести собственный сад. Отсутствие доступа к природе может иметь ряд последствий для нашего здоровья: это связано с симптомами депрессии и тревоги, а также с другими заболеваниями, такими как астма, сердечно-сосудистые заболевания и слабая иммунная система.

Хотя пока нет убедительных исследований о пользе комнатных растений для психического здоровья, многие исследования показали, насколько полезны зелёные насаждения и садоводство для психического здоровья. Например, одно исследование показало, что люди, которые ежедневно занимаются садом, имеют лучшее самочувствие и более низкий уровень стресса по сравнению с теми, кто этого не делает. Садоводство также уменьшает симптомы депрессии и тревоги и усиливает положительные эмоции в той же степени, что езда на велосипеде, прогулки пешком и питание вне дома, и многие из этих результатов применимы и к комнатным растениям.

Однако большинство этих исследований сосредоточено на простом присутствии растений, и, основываясь на исследованиях преимуществ садоводства, можно предположить, что уход за комнатными растениями принесёт гораздо больше эмоциональных выгод, таких как гордость, социальные связи, удовлетворение, очарование, психическая устойчивость во время стресса и, возможно, даже помощь в восстановлении от прошлых травм. Есть множество других причин, по которым вам выгодно иметь комнатные растения.

Растения могут удалять такие загрязняющие вещества как углекислый газ, диоксид азота из-за движения транспорта поблизости, мелкие частицы из пыли и летучие органические соединения из освежителей воздуха, продуктов для приготовления пищи и уборки. Для людей, большую часть дня находящихся в помещении, качество воздуха в помещении имеет огромное значение. Высокие концентрации углекислого газа могут снижать когнитивные способности, такие как потеря внимания и запоминание информации, в то время как длительное воздействие других загрязняющих веществ в помещении может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем.

Но для удаления значительного количества загрязняющих веществ в помещении потребовалось бы большое количество растений в очень светлой комнате, что для большинства людей нереально, и если вы всё же хотите попробовать, то лучше всего выбирать растения с высокой площадью листьев, такие как каучуковое дерево или плющ дьявола.

Растения также могут способствовать повышению влажности воздуха в помещениях, поскольку большинство наших зданий слишком сухие, а поддержание оптимального уровня влажности может предотвратить распространение вирусов, рост грибков, а также сухость глаз, кожи и носа.

Чтобы добиться успеха в выращивании комнатных растений, не обязательно быть новичком: садоводство — это процесс обучения методом проб и ошибок, и даже самые опытные садоводы допускают ошибки. На самом деле, не все растения будут процветать везде — некоторые могут бороться с инвазиями, не адаптироваться к условиям освещения или воды и погибнуть, и постарайтесь не зацикливаться на этой неудаче, ведь всегда стоит попробовать ещё раз, возможно, с другим видом и вооружившись более глубокими ботаническими знаниями.

У каждого растения свои требования, поэтому ищите растения, которые подходят для условий вашего дома, и, возможно, вы даже захотите найти растения, которые на самом деле процветают в условиях отсутствия ухода. Одними из лучших вариантов для начинающих станут растения типа плюща, пальма садовая и всё, что относится к семейству кактусов и суккулентов, например, кактус-зебра или опунция.