Орехи для долгой жизни: врач назвала самые полезные

Чтобы продлить жизнь, необходимо включить в рацион три ореха, заявила врач Ирен Пинилья, - предает Almaty.tv со ссылкой на Lenta.ru.

Как пишет издание Deia, в первую очередь Пинилья назвала продуктом, помогающим продлить жизнь, грецкие орехи. В них содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые обладают мощным противовоспалительным действием на весь организм, пояснила специалист.

Также она посоветовала включить в ежедневное меню фундук и миндаль. Что касается последнего, он содержит много витамина Е, который играет ключевую роль в здоровье кожи и замедлении старения, поскольку нейтрализует свободные радикалы.

Фундук, в свою очередь, помогает регулировать уровень холестерина в крови. Рекомендуемая суточная норма потребления составляет 30 граммов, причем предпочтение следует отдавать сырым или жареным орехам без соли и добавок, добавила Пинилья.

Читайте также: Проточной воды недостаточно: как правильно мыть орехи и сухофрукты без химии