Носи термобелье
Осенью очень важно одеваться правильно, ведь если переборщить и сильно закутаться, можно очень вспотеть, а при таком раскладе вероятность того, что тебя продует, вырастает практически до 100%. Однако надевая вещи, не рассчитанные на мороз, ты рискуешь переохладиться и также заболеть. Что же делать? У нас есть лайфхак на этот случай!
Настоящей палочкой-выручалочкой осенью может стать термобелье. Оно согревает за счет того, что удерживает тепло человеческого тела, а также обладает свойством отводить влагу. Приятный бонус: с этой вещицей ты можешь не беспокоиться о неприятном запахе, ведь она еще и борется с бактериями. Просто надень термобелье под одежду и твое тело будет находиться в сухости и тепле. Это именно то, чего нам всем так не хватает осенью
Если не хочется искать пять слоев одежды, чтобы не замерзнуть, то надевай полный комплект термобелья! Тогда сможешь ходить в любимых джинсах и толстовке вплоть до зимы.
Надевай шапку и шарф
Кажется, в детстве мы все ненавидели шапки и шарфы (а кто-то и до сих продолжает), но очень зря! Эти вещи — надежные помощники в борьбе с простудой и переохлаждением. Что страдает от ветра прежде всего? Конечно же голова, ведь она не защищена никакой одеждой, а именно эта часть тела отвечает за многие процессы в организме. Надевая шапку, ты сильно снижаешь риск свалиться с простудой.
То же самое и с шарфом — у большинства курток горло остается открытым, так что застудить шею и переохладиться очень просто. Поток холодного воздуха проникает под пуховик, а этого допустить ни в коем случае нельзя. На помощь тебе может прийти шарф: он плотно закутает горло и утеплит куртку. Вот они — главные защитники от простуды этой осенью.
Хорошенько высыпайся
Следующий лайфхак может показаться смешным, но он действительно работает! Недосып сильно сказывается на состоянии организма: иммунитет ослабевает, а значит, вирусы могут легко в него проникнуть. Тебе такое счастье не нужно, правда? Осенью очень важно регулярно хорошенько высыпаться! Для большинства людей наиболее оптимален шестичасовой или восьмичасовой ночной отдых, однако здесь все очень индивидуально.
Посмотри, сколько тебе нужно спать, чтобы чувствовать себя свежей и здоровой, и соблюдай эту норму. Не забывай проветривать комнату перед тем, как отправляешься в кровать, ведь это отлично помогает расслабиться и избавиться от тревожных мыслей. Хороший, здоровый сон — вот залог крепкого иммунитета.
Ешь больше витаминов и меньше сладостей
Еще один годный лайфхак: чтобы защитить себя от болезней в осенний период, ешь больше витаминов. Легче всего их найти, как ты знаешь, в свежих овощах и фруктах. Сходить на рынок или в магазин и купить, к примеру, моркови, апельсинов и яблок не так уж и сложно, согласись. А сколько пользы ты от этого получишь! Можно пить и витамины в форме таблеток, чтобы на 100% укрепить свой иммунитет.
Однако очень важно перед этим проконсультироваться с врачом, ведь он лучше всех знает, в чем особенно нуждается твой организм. Интересный факт: американские ученые из университета Лома Линда доказали, что злоупотребление сахаром отрицательно сказывается на работе клеток крови, отвечающих за защиту иммунитета от болезнетворных бактерий. Когда захочешь чего-нибудь сладенького, лучше всего есть фрукты: и для фигуры полезно, и от болезней защищает.
Не забывай мыть и дезинфицировать руки
Этот совет подойдет не только для осени, но и для любого времени года, ведь руки — самый опасный переносчик всяких вирусов и бактерий. Только представь, сколько еще людей, кроме тебя, держались за поручень в общественном транспорте (и ведь совсем не факт, что все они были здоровы). Кто-то мог чихнуть, вытереть нос рукой и ей же схватиться за школьные перила лестницы.
Есть вероятность, что человек просто неосторожно на тебя кашлянет на улице. Очень важно не дать этим бактериям размножаться, а именно — вымыть руки с мылом при первой возможности или продезинфицировать антисептиком. Однако слишком часто этого делать тоже не стоит: тогда ты рискуешь пересушить и без того тонкую кожу. Пришла с улицы — вымыла руки, прямо как в детстве.
Пей чай с малиновым вареньем
Малиновое варенье — отличный помощник в борьбе с простудой. Оно не только вкусное, но и невероятно полезное! В малине содержится огромное количество органических веществ, среди которых есть и салициловая кислота — природный аспирин, способствующий снижению температуры и усилению потоотделения.
Более того, ягода обладает противомикробными свойствами, а также витамины и минералы, содержащиеся в ней, помогают восстановить силы и укрепить иммунитет. Можно, конечно, есть малину и просто так, но куда приятнее осенью заварить горячего чая со сладким вареньем, согласись. Всего пару ложечек — и простуда отступит надолго. И полезно, и вкусно.
Старайся меньше стрессовать
Начало учебного года, куча горящих дедлайнов, огромное количество дел — вот то, что пришло ко всем школьникам и студентам страны вместе с наступлением осени. Понимаем, это непросто, но нужно стараться уменьшать количество стресса в своей жизни. Как известно, из-за него нервная система очень ослабевает, а значит, организм становится уязвимее к разным вирусам и инфекциям.
Самый лучший способ снять стресс — спрятаться в уютный уголочек, закутаться в теплое одеяло и пересмотреть свой любимый фильм, дораму или аниме. Научись расслабляться и не воспринимай все близко к сердцу! Например, может помочь спокойная музыка. Есть и другой вариант: купить пряжу и связать теплый шарф или любую другую вещь. Так ты и нервы успокоишь, и обновишь гардероб на холодную осень.
Источник: Тhegirl
Читайте также: Хруст и скрип: причины и способы лечения боли в суставах
