Простые привычки, которые помогут пенсионерам оставаться в тонусе

Выход на заслуженный отдых — это не повод замыкаться в четырех стенах, а прекрасное время для того, пожить для себя, заняться здоровьем и открыть новые горизонты, - передает Almaty.tv.

Основой отличного самочувствия в зрелом возрасте является умеренная физическая активность. Обычная ежедневная ходьба на свежем воздухе в течение 30–40 минут укрепляет сердце, поддерживает тонус мышц и насыщает организм кислородом. Отличным выбором станет скандинавская ходьба с палками, которая снижает нагрузку на суставы ног и задействует верхнюю часть тела.

Не менее важно тренировать и свой мозг, чтобы сохранять ясность ума на долгие годы. Разгадывание кроссвордов, чтение книг, заучивание любимых стихов наизусть или освоение смартфона — прекрасные упражнения для создания новых нейронных связей. Для борьбы с одиночеством и дефицитом общения пожилым людям стоит обратить внимание на бесплатные городские кружки, программы для старшего поколения в библиотеках или центры долголетия. Там можно бесплатно заняться йогой, рисованием, шахматами или компьютерной грамотностью, а главное — найти близких по духу друзей и единомышленников для душевных бесед.

Материал подготовлен с использованием технологий искусственного интеллекта

Читайте также: Секрет идеальной яичницы: почему она пригорает и как этого избежать