Движение — жизнь: почему скандинавская ходьба так популярна среди пожилых

Скандинавская ходьба со специальными палками сегодня стала одним из самых любимых видов физической активности среди пенсионеров во всем мире, и это легко объяснить, - передает Almaty.tv.

В отличие от бега или обычных занятий в спортзале, такая ходьба практически не имеет противопоказаний и идеально подходит для зрелого возраста. Когда человек опирается на палки, нагрузка на коленные суставы, тазобедренную область и поясницу снижается почти на треть, что особенно важно при артритах и артрозах. При этом в работу включаются мышцы спины, плечевого пояса и рук — тело тренируется гармонично, улучшается осанка и координация движений. Регулярные прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, нормализуют сон и дарят отличный заряд бодрости. Главное — отрегулировать высоту палок под свой рост и шагать в комфортном для себя ритме, наслаждаясь природой.

Читайте также: Как реанимировать засохшую тушь для ресниц за пару минут