Алматылық дәрігерлер аптап ыстық кімдерге қауіпті екенін айтты

Жаз маусымы тамаша мезгіл болғанымен жоғары температура денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Адамдардың кейбір топтары ыстықтан сақ болуы керек екенін  №11 қалалық емхананың дәрігері Гүлзарам Исамдинова айтып берді, деп хабарлайды Аlmaty.tv.

Аптап ыстық кімдерге қауіпті

1. Таңғы сағат 11-ден 16.00-ге дейінгі аралықта күннің белсенділігі жоғары болады.  Осы уақытта сыртта көп жүруге кеңес берілмейді. Әсіресе құрылысшылар, спортшылар және ашық ауада дене шынықтырумен айналысатын кез келген адам осыны білуі тиіс. 

2. Семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және басқа да созылмалы аурулары бар адамдар. Бұл адамдарда терморегуляция проблемалары және жылу соққысына бейімділік жоғарылауы мүмкін.

3. Терморегуляция мен терлеудің өзгеруіне ұшыраған жүкті әйелдер де тәуекел тобына жатады.

4. Терморегуляция жүйесі әлі жетілмеген кішкентай балалар, әсіресе далада ойнаған кезде сусызданып, тез қызып кетеді.

Тәуекелді азайту және ыстықта денсаулыққа қатысты проблемаларды болдырмау үшін дәрігер келесі ұсыныстарды ұсынады:

Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Ыстық күндерде суды тұтынуды арттыру қажет. Алкоголь мен кофеден аулақ болыңыз, өйткені олар сусыздандыруға ықпал етеді.

Көлеңкеде болыңыз. 

Егер таңғы сағат 11-ден 16.00-ге дейін  сыртта болуыңызға тура келсе,  көлеңкеде  жүргеніңіз дұрыс.

Жеңіл киім киіңіз. Теріңіздің тыныс алуына мүмкіндік беретін жеңіл, жеңіл киім киіңіз.

Физикалық белсенділікті шектеңіз. Ыстық күндерде физикалық белсенділікті болдырмауға немесе азайтуға тырысыңыз.

Кондиционер немесе желдеткішті пайдаланыңыз. Егер сізде кондиционер немесе желдеткіш болса, оны салқындату үшін пайдаланыңыз.

Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз. Аурудың алғашқы белгілерінде дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

- Аптап ыстықта денсаулыққа зиян келтірмеу үшін абай болу қажет. Сақтық шараларын қатаң сақтау өте маңызды. Тәуекел тобында болсаңыз, деніңіз сау және қауіпсіз болу үшін осы ұсыныстарды орындаңыз, - деп қорытындылады Исамдинова.

Оқи отырыңыз: Елімізде медицина саласына қандай өзгеріс енгізіледі