Жалқау адамды қалай тануға болады: сізді әшкерелейтін 5 әдет

Жалқаулық – айлакер нәрсе. Ол әрдайым диванда сериал көріп, пицца жеп жатумен шектелмейді. Кейде ол бейкүнә әдеттердің, сылтаулардың және «ертеңнен» бастаймын деген уәделердің астында жасырынып жатады. Бірақ ол «ертеңдер» апталап созылып кетуі мүмкін. Бұл мақалада – өзіңізді бос емес, өнімді адам деп есептесеңіз де, сізді жалқау етіп көрсететін 5 әдет жайлы айтамыз.

Almaty.tv өзіңізге сырт көзбен қарауға кеңес береді – мүмкін, бұл әдеттер сіздің өміріңіздің бір бөлігіне әлдеқашан айналып кеткен болар?

Прокрастинация – тапсырманы орындауды кейінге қалдыру. Жалқау адам жиі «Ертең бастаймын» дейді, ал ол ертеңдер бірінен соң бірі ауыса береді. Ақырында, істер жиналып, стресс пен қанағатсыздық тудырады.

Қалай күресу керек:

• Кішіден бастаңыз: үлкен тапсырмаларды ұсақ қадамдарға бөліп, ең оңайынан бастаңыз.

• «Помидор» әдісін қолданыңыз: 25 минут үздіксіз жұмыс істеп, 5 минут демалыс жасаңыз. Мұны 4 рет қайталап, сосын ұзақ үзіліс жасаңыз.

• Прогресті бақылаңыз: тапсырма тізімін жасап, орындалғандарын белгілеп отырыңыз. Бұл мотивацияны арттырады.

Жалқау адамдарға жоспар құрудың мәні жоқ сияқты көрінеді, өйткені бәрібір үлгермеймін деп ойлайды. Бірақ жоспардың болмауы – уақыттың босқа кетуіне және ретсіздікке әкеледі.

Қалай күресу керек:

• Мақсат қойыңыз: неге қол жеткізгіңіз келетінін анықтап, оны ұсақ қадамдарға бөліңіз.

• Күнделікті тізім жасаңыз: әр кеш сайын келесі күннің жоспарын жазыңыз. Бұл ойды жинақтауға көмектеседі.

• Технологияны қолданыңыз: күнді құрылымдауға арналған көптеген қосымшалар бар.

Жалқау адамдарға ішкі түрткі табу қиын. Егер іс қызық болмаса, оған уақыт бөлудің қажеті жоқ деп ойлайды.

Қалай күресу керек:

• Мағына іздеңіз: тапсырма мен жеке құндылықтарыңыз немесе ұзақ мерзімді мақсаттарыңыз арасынан байланыс табуға тырысыңыз.

• Өзіңізді марапаттаңыз: істі аяқтаған соң өзіңізге бір қуаныш сыйлаңыз – демалыс, тәтті немесе қысқа серуен.

Жалқау адамдар жиі істерін кейінге қалдырып, соған үйреніп кетеді. Өзін-өзі тәртіпке келтірмеу – жетістікке жетудің үлкен кедергісі.

Қалай күресу керек:

• Режим жасаңыз: маңызды істерге арналған нақты уақыт белгілеңіз. Қайталау әдет қалыптастырады.

• Шектеу қойыңыз: әлеуметтік желі немесе сериал көруге бөлінетін уақытты азайтыңыз.

Жалқау адамдар өздерін басқалармен салыстырып, олардың тек жетістігін көреді, бірақ ол жетістік артында қанша еңбек тұрғанын байқамайды.

Қалай күресу керек:

• Өз-өзіңізге назар аударыңыз: өз прогрестіңіз бен жетістіктеріңізді бағалаңыз. Әр адамның жолы – жеке.

• Қолдау табыңыз: сізге сенім ұялататын, жігер беретін адамдармен араласыңыз.

Жалқаулық – қалыпты сезім. Бірақ ол сіздің толыққанды өмір сүруіңізге кедергі бола бастаса, өзгеріс уақыты келді деген сөз. Кеңестерді қолданып көріңіз, ал қажет болса, мамандардың көмегіне жүгініңіз. Өйткені, сіздің бақыт пен жетістікке жетуіңіз – тек өз қолыңызда!

Оқи отырыңыз: Жазғы ыстықта қандай тағамдардан уланып қалу қаупі бар