Қан қысымын төмендетуге көмектесетін жеміс аталды

Америкалық диетолог Элизабет Клингбейл қан қысымын бақылауға көмектесетін жемістердің бірі ретінде бананды атады. Маман пікірінше, оның құрамындағы калий қан тамырларының қабырғаларын босаңсытып, натрийдің ағзаға әсерін азайтуға көмектеседі, деп хабарлайды Almaty.tv.

Диетологтың айтуынша, көптеген адам ағзасына қажетті калий мөлшерін жеткілікті деңгейде тұтынбайды. Бір орташа бананда шамамен 420 миллиграмм калий бар.

Америкалық жүрек қауымдастығы да калийге бай тағамдар қан қысымын басқаруға көмектесетінін атап өтеді. Калий натрийдің әсерін азайтып, оның бір бөлігінің ағзадан шығарылуына ықпал етеді. Сонымен қатар ол қан тамырларының қабырғаларын босаңсытуға көмектеседі.

Алайда бананды қан қысымын төмендететін «ғажайып өнім» деп қабылдауға болмайды. Қан қысымын бақылауда жалпы тамақтану рационы маңызды. Мамандар жеміс-жидек пен көкөністі көбірек тұтынуға, тұзды азайтуға және DASH деп аталатын дұрыс тамақтану үлгісін ұстануға кеңес береді. Бұл тәсіл қан қысымын төмендетуге көмектесетіні ғылыми зерттеулерде көрсетілген.

Калий бананда ғана көп емес. Калийге картоп, тәтті картоп, шпинат, қызанақ, бұршақ тұқымдастар, апельсин және майы аз сүт өнімдері де бай.

Сонымен бірге калийді шамадан тыс тұтыну кей адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін. Әсіресе бүйрек ауруы бар немесе калий деңгейіне әсер ететін дәрі-дәрмек қабылдайтын адамдар рациондағы калий мөлшерін дәрігермен кеңесіп реттегені жөн.

Дереккөз: Parade басылымы

Оқи отырыңыз: Баланың сабаққа зейінін арттыратын тағамдар аталды