Врач и телеведущая Елена Малышева поделилась с подписчиками в Instagram секретами здорового сна, передает Almaty.tv со ссылкой на ria.ru.
Малышева продемонстрировала свою спальню и перечислила несколько способов успешно нормализовать сон и таким образом улучшить самочувствие человека:
—В спальне не должно быть телевизора;
—В спальне не должно быть компьютера и мобильных телефонов;
—Голубое свечение должно быть убрано из спальни.
Она пояснила, что голубое свечение может представлять опасность для тех, кто плохо спит. Кроме того, врач посоветовала спать без одежды.
"Идеал сна: голое тело в носках", — подчеркнула Малышева.
Врач также отметила важность дневного сна для организма. Она порекомендовала спать не более получаса и выпить перед этим кофе.
По ее словам, вскоре действие напитка разбудит человека.
