Как правильно соблюдать водный баланс во время занятий спортом в жаркую погоду, корреспонденту Almaty.tv рассказала врач-кардиолог Консультативно-диагностического центра НИИ кардиологии и внутренних болезней, кандидат медицинских наук Гульнара Удербаева.
"Бутылка с чистой питьевой водой всегда должна быть рядом. Пейте небольшими глотками в течение всей тренировки. При тренировках в зале рекомендуется в среднем выпивать стакан воды (250 граммов) каждые полчаса", - сказала врач.
По ее словам, даже здоровому человеку в жару важно при занятиях спортом пить много воды, снизить интенсивность тренировок и не допускать перегрева и сильного повышения пульса (не выше 120-140 ударов в минуту, можно меньше) чтобы не перегружать сердце.
Как считает Гульнара Удербаева, особенно внимательно к тренировкам нужно отнестись людям с повышенным артериальным давлением, гипертонией, а также с ожирением 2 и 3 степеней. Они хуже переносят физические нагрузки, и тренировки в жару могут навредить здоровью.
Читайте также: Как заниматься спортом во время жары на улице - советы врача
